Gezuckertes Knuspermüsli
Dieses süße, knusprige Müsli liefert aufgrund seines hohen Kohlenhydratgehalts viel Energie. Es ist eine gute Eiweißquelle bei gleichzeitig niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten, ideal für einen leichten Snack. Der hohe Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung und fördert die Regelmäßigkeit. Zudem punktet es mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Kalzium sowie essenziellen Vitaminen wie Vitamin C, B12 und A.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Gezuckertes Knuspermüsli enthält 120 Kalorien, 3 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 0,99 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt6,4 g
- Zugesetzter Zucker5,4 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,99 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,24 g
- Ölsäure0,24 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,17 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium171 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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