Gezuckerte Heidelbeerwaffeln
Die gesüßten Blaubeer-Waffeln liefern eine ausgewogene Mischung aus Energie und wichtigen Nährstoffen. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß sowie bemerkenswerte Mengen an Kalzium und Eisen, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl zum Frühstück.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Gezuckerte Heidelbeerwaffeln enthält 168 Kalorien, 2,9 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,49 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,91 g
- Zucker gesamt12,4 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,91 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,12 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A42 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin21 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium105 / 1.000 mg(11%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium245 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod3,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid105 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser19,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
