Gezuckerte Gurkensalat
Dieser gesüßte Gurkensalat ist eine leichte Wahl mit niedrigem Fettgehalt und moderatem Kaloriengehalt. Er liefert eine bemerkenswerte Menge an Kohlenhydraten, hauptsächlich Zucker, die ihm eine natürliche Süße verleihen. Er ist eine Quelle für Kalium und Vitamin K, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem enthält er eine geringe Menge an Ballaststoffen und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (159 g) Gezuckerte Gurkensalat enthält 145 Kalorien, 0,91 g Protein, 33,5 g Kohlenhydrate und 0,64 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (159 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt29,1 g
- Zugesetzter Zucker29,1 / 63 g(46%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,64 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,24 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,91 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K19,1 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin3,2 / 30 ug(11%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium20,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor31,8 / 700 mg(5%)
- Kalium238,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium726,6 / 2.300 mg(32%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,48 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser151,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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