Gezuckerte Fruchtwaffel
Dieses süße Waffelgebäck bietet eine ausgewogene Menge an Proteinen und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit seinem hohen Gehalt an Zucker und Kohlenhydraten liefert es schnell verfügbare Energie für zwischendurch. Ergänzt wird es durch die Vitamine C, A und D, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium tragen zudem zur Knochengesundheit und einem ausgewogenen Stoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Gezuckerte Fruchtwaffel enthält 612 Kalorien, 7,2 g Protein, 78 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 612 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate78 / 313 g(25%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt36 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate38,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10,8 / 25 g(43%)
- Transfettsäuren1,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Cholesterin108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,24 g
- Omega-68,2 g
- Omega-99,6 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,8 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,35 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,61 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A456 / 900 ug(51%)
- Vitamin C64,8 / 90 mg(72%)
- Vitamin D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K36 / 120 ug(30%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(45%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin96 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium42 / 420 mg(10%)
- Phosphor264 / 700 mg(38%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium432 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod18 / 150 ug(12%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid360 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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