Minze
Minze ist ein frisches, aromatisches Kraut mit wenig Kalorien und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und sehr wenig Fett, was sie zu einer leichten Zutat macht. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium sind enthalten und unterstützen die Körperfunktion. Zudem liefert sie Vitamin C und Folsäure, die für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (2 g) Minze enthält 1 Kalorien, 0,06 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 0,02 g Fett.
- Protein
- 0,1 g31%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g44%
- Fett
- 0 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (2 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,14 / 38 g(0%)
- Zucker gesamt0,02 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,07 g
Fette
- Fett gesamt0,02 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,06 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin A0,02 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium0,68 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,94 / 700 mg(0%)
- Kalium7,6 / 3.400 mg(0%)
- Natrium0,56 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,02 / 11 mg(0%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0,13 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser1,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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