Koriander
Koriander ist ein leichtes Kraut mit wertvollen Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen. Es liefert eine solide Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Besonders reich ist es an den Vitaminen C, A und K, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zusätzlich enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen, die verschiedene Körperfunktionen fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (16 g) Koriander enthält 4 Kalorien, 0,38 g Protein, 0,59 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 0,4 g33%
- Kohlenhydrate
- 0,6 g51%
- Fett
- 0,1 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 4 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (16 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,59 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,14 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,05 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Palmitinsäure0 g
Protein
- Protein0,38 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K49,6 / 120 ug(41%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folat9,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesium4,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor7,8 / 700 mg(1%)
- Kalium83,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium7,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,14 / 55 ug(0%)
- Jod1,6 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser14,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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