Frühlingszwiebeln
Frühlingszwiebeln sind ein leichtes und schmackhaftes Gemüse, das reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin K und Vitamin C ist. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen tragen zur vielfältigen Körperfunktion bei. Mit einem sehr geringen Fettgehalt sind sie eine gesunde und nahrhafte Ergänzung für verschiedenste Gerichte.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Frühlingszwiebeln enthält 16 Kalorien, 0,92 g Protein, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
- Protein
- 0,9 g19%
- Kohlenhydrate
- 3,7 g76%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 16 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Zucker gesamt1,2 g
Fette
- Fett gesamt0,1 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,92 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K103,5 / 120 ug(86%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Cholin2,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor18,5 / 700 mg(3%)
- Kalium138 / 3.400 mg(4%)
- Natrium8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser44,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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