Furikake
Furikake ist ein geschmackvolles Gewürz, das eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen bietet, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fett, einschließlich moderater gesättigter Fettsäuren. Reich an Kalzium und Eisen, trägt es zur Stärkung der Knochen und zum Sauerstofftransport im Blut bei. Außerdem liefert es wichtige Vitamine wie A, K und B-Vitamine, die für den Stoffwechsel und die Zellgesundheit essenziell sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (5 g) Furikake enthält 18 Kalorien, 0,5 g Protein, 0,8 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 0,5 g11%
- Kohlenhydrate
- 0,8 g17%
- Fett
- 1,5 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 18 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,8 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,25 g
- Zucker gesamt0,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,3 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,75 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein0,5 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,1 / 30 ug(0%)
- Cholin0,25 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium2,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor5 / 700 mg(1%)
- Kalium15 / 3.400 mg(0%)
- Natrium49 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Molybdän0,75 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser0,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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