Za'atar
Za'atar ist ein aromatisches Gewürz, das reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung fördert. Es enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß sowie moderate Fettanteile, darunter gesättigte Fettsäuren. Dieses Gewürz liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die wichtig für starke Knochen und Muskelfunktionen sind. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie C, A und K, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (8 g) Za'atar enthält 30 Kalorien, 1,3 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 1,3 g17%
- Kohlenhydrate
- 3,6 g49%
- Fett
- 1,1 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (8 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt0,08 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Linolsäure0,44 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A32 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat3,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin1,2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium20 / 3.400 mg(1%)
- Natrium64 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,16 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,64 / 3.700 g(0%)
Quellen
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