Getrocknete Markerbsen
Getrocknete Saubohnen sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und fördern eine ausgewogene und sättigende Ernährung. Sie enthalten kein Fett und liefern komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Eisen tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem enthalten sie wichtige Vitamine wie Vitamin C, B6 und Folsäure, die den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Getrocknete Markerbsen enthält 120 Kalorien, 8 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt0,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,35 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin17,5 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,8 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium45,5 / 420 mg(11%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium525 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän14 / 45 ug(31%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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