Getrocknete Limabohnen
Getrocknete Dickbohnen sind eine hervorragende pflanzliche Eiweißquelle bei gleichzeitig niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und trägt zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl bei. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Magnesium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Darüber hinaus enthalten sie Folsäure und Vitamin B6, welche den Stoffwechsel und die Zellbildung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Getrocknete Limabohnen enthält 145 Kalorien, 9,6 g Protein, 26,5 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,25 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,43 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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