Getrocknete Kokosflocken
Getrocknete Kokosflocken sind ein energiereiches Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, das die Verdauung unterstützt. Sie enthalten eine beträchtliche Menge an Fett, überwiegend gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur verleihen. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen für die tägliche Ernährung. Eine kleine Portion bereichert Snacks und Desserts mit exotischem Aroma und Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Getrocknete Kokosflocken enthält 99 Kalorien, 1 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,7 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren8,6 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,41 g
- Ölsäure0,41 g
- Caprinsäure0,54 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure4,3 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,68 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure0,82 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folat1,3 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor30,9 / 700 mg(4%)
- Kalium81,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium5,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,45 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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