Wildreis-mischung
Die Wildreis-Mischung ist eine hervorragende Kohlenhydratquelle und liefert eine moderate Menge an Eiweiß, was sie zu einer ausgewogenen Ergänzung der Mahlzeiten macht. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor, Magnesium und Eisen trägt sie zur allgemeinen Körperfunktion bei. Mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium ist diese Mischung besonders gesundheitsbewusst.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Wildreis-mischung enthält 159 Kalorien, 4 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 0,99 g Fett.
- Protein
- 4 g10%
- Kohlenhydrate
- 34 g85%
- Fett
- 1 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,77 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt0,23 g
Fette
- Fett gesamt0,99 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,18 g
- Ölsäure0,18 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,54 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,17 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat13,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin2,7 / 30 ug(9%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor135 / 700 mg(19%)
- Kalium112,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Chrom0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser4,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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