Weizenkeim
Roher Weizenkeim ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sind. Der hohe Vitamin-E-Gehalt bietet antioxidative Vorteile zum Schutz der Zellen. Zudem enthält er wertvolle B-Vitamine, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Weizenkeim enthält 55 Kalorien, 3,7 g Protein, 7,8 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 3,7 g25%
- Kohlenhydrate
- 7,8 g53%
- Fett
- 1,5 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 55 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Zucker gesamt2,4 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,9 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,79 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,24 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folat37,7 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin3,7 / 30 ug(12%)
- Cholin26,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium36,9 / 420 mg(9%)
- Phosphor134,3 / 700 mg(19%)
- Kalium141,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan2,2 / 2,3 mg(97%)
- Selen11,9 / 55 ug(22%)
- Jod0,04 / 150 ug(0%)
- Chrom0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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