Zitronen-ingwer-kurkuma-saft
Der Saft aus Zitrone, Ingwer und Kurkuma ist ein erfrischendes, leichtes Getränk, das reich an Vitamin C ist und das Immunsystem unterstützt. Er enthält kein Fett und liefert eine moderate Menge natürlicher Kohlenhydrate für schnelle Energie. Essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium fördern die Muskelfunktion und das Nervensystem. Eine schmackhafte und gesunde Wahl zur Hydratation mit zusätzlichen Wohlfühleffekten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Zitronen-ingwer-kurkuma-saft enthält 28 Kalorien, 1,1 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1,1 g17%
- Kohlenhydrate
- 5,6 g83%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt3,3 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,2 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C22,2 / 90 mg(25%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin2,2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor5,6 / 700 mg(1%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium4,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod2,2 / 150 ug(1%)
- Chrom3,3 / 35 ug(10%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid1,1 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser97,8 / 3.700 g(3%)
Quellen
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