Grapefruitsaft
Grapefruitsaft ist ein erfrischendes, kalorienarmes Getränk, das eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Er liefert eine gute Menge an Kalium, das wichtig für Muskeln und Nerven ist. Zudem ist der Saft reich an Vitamin C, das für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Mit seinem sehr niedrigen Fettgehalt passt er hervorragend zu einer leichten und gesunden Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Grapefruitsaft enthält 39 Kalorien, 0,5 g Protein, 9,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
- Protein
- 0,5 g5%
- Kohlenhydrate
- 9,2 g93%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,1 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,07 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,03 g
- Zucker gesamt9,1 g
Fette
- Fett gesamt0,1 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,5 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin C38 / 90 mg(42%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Cholin7,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium162 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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