Fruchtsmoothie
Dieser Fruchtsmoothie ist ein leichter und erfrischender Drink, ideal für eine natürliche Energiezufuhr. Er ist fettarm und liefert eine gute Menge an Kohlenhydraten, die Süße und Vitalität spenden. Reich an Kalium und Vitamin C unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden und die Immunabwehr. Zudem enthält er wertvolle Vitamine wie A, E und B6, die Haut und Nervensystem zugutekommen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Fruchtsmoothie enthält 55 Kalorien, 0,5 g Protein, 13,4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0,5 g4%
- Kohlenhydrate
- 13,4 g96%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 55 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,4 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt10,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,6 g
Protein
- Protein0,5 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C8,4 / 90 mg(9%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium10,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor13 / 700 mg(2%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Jod0,76 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser85,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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