Gesüßte Weizenzerealien
Dieses Frühstückscereal liefert dank seines hohen Kohlenhydratgehalts eine ausgewogene Energiequelle und ist ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Es ist eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus bietet es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer leichten und nährstoffreichen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (41 g) Gesüßte Weizenzerealien enthält 149 Kalorien, 3,3 g Protein, 33,8 g Kohlenhydrate und 0,78 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (41 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe0,82 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,2 g
- Zucker gesamt8,7 g
- Zugesetzter Zucker8,2 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,78 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,17 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,64 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folat45,5 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor112,8 / 700 mg(16%)
- Kalium136,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium6,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(75%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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