Vollkorn-weizencerealien
Shredded Wheat ist ein ballaststoffreiches Getreide, das die Verdauung fördert und für anhaltende Energie sorgt. Es enthält eine beachtliche Menge Eiweiß und weist gleichzeitig einen niedrigen Fettgehalt auf, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen tragen zu seinem ernährungsphysiologischen Wert bei. Mit seinem geringen Zuckergehalt ist es eine nahrhafte und leichte Wahl für das Frühstück.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Vollkorn-weizencerealien enthält 207 Kalorien, 6,7 g Protein, 47,8 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 207 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47,8 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe7,4 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,2 g
- Zucker gesamt0,54 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,71 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,33 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin5,3 / 30 ug(18%)
- Cholin13,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium85,2 / 420 mg(20%)
- Phosphor217,8 / 700 mg(31%)
- Kalium222,6 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,7 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan1,4 / 2,3 mg(63%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, Shredded Wheat, bagged cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original big biscuit
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original spoon-size
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
