Geräucherte Regenbogenforelle
Die geräucherte Regenbogenforelle liefert hochwertiges Eiweiß, das zur Muskelgesundheit und Sättigung beiträgt. Mit einem ausgewogenen Anteil an gesunden Fetten, darunter Omega-3-Fettsäuren, fördert sie das allgemeine Wohlbefinden. Dieser Fisch ist zudem eine gute Quelle für wichtige Vitamine wie B12, D und E, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Eisen hilft sie, Energielevel und Stoffwechsel zu erhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Geräucherte Regenbogenforelle enthält 148 Kalorien, 20,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 148 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,6 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,67 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,23 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,7 / 56 g(37%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,84 g
- Valin0,84 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,84 g
- Taurin22 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin0,67 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium392 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen22,4 / 55 ug(41%)
- Jod16,8 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid604,8 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser36,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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