Geräucherte Entenbrust
Geräucherte Entenbrust ist eine schmackhafte und proteinreiche Wahl für alle, die eine nährstoffreiche Mahlzeit suchen. Mit hohem Proteingehalt und moderatem Fettanteil unterstützt sie Energie und Sättigung. Sie liefert beachtliche Mengen an Eisen und Zink, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. B-Vitamine tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherte Entenbrust enthält 212 Kalorien, 19,6 g Protein, 0,85 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 212 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,85 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,5 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,1 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin1 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin34 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium425 / 2.300 mg(18%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid85 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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