Zucchininudeln

Name: Zucchininudeln: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Zucchininudeln sind eine leichte Alternative zu herkömmlicher Pasta, mit sehr wenigen Kalorien und wenig Fett. Sie sind reich an Kalium, was zur Elektrolytbalance beiträgt. Dieses Lebensmittel liefert Vitamin C und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem bietet es wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (113 g) Zucchininudeln enthält 19 Kalorien, 1,4 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.

19kcal

Protein: 1,4 g25%
Kohlenhydrate: 3,5 g62%
Fett: 0,3 g13%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 19 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (113 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
Lösliche Ballaststoffe0,57 g
Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
Zucker gesamt2,5 g

Fette

Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
Omega-30,01 g
Omega-60,1 g
Omega-90,06 g
Ölsäure0,06 g
Stearinsäure0,03 g
Linolsäure0,1 g
Myristinsäure0,02 g
Palmitinsäure0,06 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g

Protein

Protein1,4 / 56 g(3%)

Aminosäuren

Lysin0,1 g
Serin0,08 g
Valin0,08 g
Alanin0,09 g
Cystein0,01 g
Prolin0,08 g
Arginin0,11 g
Histidin0,03 g
Threonin0,07 g
Isoleucin0,07 g
Methionin0,02 g
Tryptophan0,01 g
Glutaminsäure0,18 g
Asparaginsäure0,14 g
Phenylalanin0,07 g
Glycin0,09 g
Leucin0,11 g
Tyrosin0,07 g

Vitamine

Vitamin A38,4 / 900 ug(4%)
Vitamin C20,3 / 90 mg(23%)
Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
Vitamin K4,9 / 120 ug(4%)
Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacin (B3)0,68 / 16 mg(4%)
Folat27,1 / 400 ug(7%)
Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
Biotin3,4 / 30 ug(11%)
Cholin9 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium18,1 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,42 / 8 mg(5%)
Magnesium19,2 / 420 mg(5%)
Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
Kalium294,9 / 3.400 mg(9%)
Natrium9 / 2.300 mg(0%)
Zink0,34 / 11 mg(3%)
Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
Selen0,34 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser107,4 / 3.700 g(3%)

Quellen

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