Rote-bete-blätter
Mangoldblätter sind kalorienarm und liefern eine gute Menge pflanzliches Eiweiß. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen, die für das allgemeine Wohlbefinden nötig sind. Zudem sind sie reich an den Vitaminen A, C, E und K, welche die Haut, das Immunsystem und die Blutgerinnung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (38 g) Rote-bete-blätter enthält 8 Kalorien, 0,84 g Protein, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.
- Protein
- 0,8 g32%
- Kohlenhydrate
- 1,6 g63%
- Fett
- 0 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 8 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (38 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,19 g
Fette
- Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,84 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,1 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A120,1 / 900 ug(13%)
- Vitamin C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K152 / 120 ug(127%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin0,15 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium44,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium26,6 / 420 mg(6%)
- Phosphor15,6 / 700 mg(2%)
- Kalium289,6 / 3.400 mg(9%)
- Natrium85,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser34,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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