Babyspinat
Babyspinat ist eine nährstoffreiche Wahl mit wenig Kalorien und sehr geringem Fettgehalt. Er liefert eine ansprechende Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Dieses Blattgemüse enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen sowie die Vitamine A, C und K. Dadurch eignet sich Babyspinat ideal für eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Babyspinat enthält 7 Kalorien, 0,81 g Protein, 0,69 g Kohlenhydrate und 0,06 g Fett.
- Protein
- 0,8 g50%
- Kohlenhydrate
- 0,7 g42%
- Fett
- 0,1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 7 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,69 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,57 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,03 g
Fette
- Fett gesamt0,06 / 83 g(0%)
Protein
- Protein0,81 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K27,8 / 120 ug(23%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folat38,4 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,36 / 30 ug(1%)
- Cholin5,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor12,8 / 700 mg(2%)
- Kalium189,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium23,1 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Jod0,72 / 150 ug(0%)
- Chrom5,1 / 35 ug(15%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser27,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
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