Pfifferlinge
Pfifferlinge sind kalorienarm und enthalten nur wenig Fett, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, sowie reichlich Kalium, wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion. Zudem sind sie eine wertvolle Eisenquelle, die den Sauerstofftransport im Körper fördert. Darüber hinaus enthalten sie die Vitamine A und D, die zur Gesundheit von Haut und Knochen beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Pfifferlinge enthält 25 Kalorien, 1 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,37 g Fett.
- Protein
- 1 g16%
- Kohlenhydrate
- 4,8 g72%
- Fett
- 0,4 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 25 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt0,81 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,3 g
Fette
- Fett gesamt0,37 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,05 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A35,1 / 900 ug(4%)
- Vitamin D4,9 / 15 ug(33%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat3,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin34,1 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor39,9 / 700 mg(6%)
- Kalium354,2 / 3.400 mg(10%)
- Natrium6,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0,44 / 150 ug(0%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser63 / 3.700 g(2%)
Quellen
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