Karotten, Gekocht

Name: Karotten, Gekocht: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Gekochte Karotten sind kalorienarm und eignen sich hervorragend für eine gesunde und schmackhafte Ernährung. Sie enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an Vitamin A tragen sie zur Erhaltung gesunder Augen und Haut bei. Mit wenig Fett und einer guten Versorgung mit Kalium und Kalzium sind sie eine nährstoffreiche Wahl.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (80 g) Karotten, Gekocht enthält 28 Kalorien, 0,61 g Protein, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.

28kcal

Protein: 0,6 g8%
Kohlenhydrate: 6,6 g88%
Fett: 0,1 g4%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (80 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate6,6 / 313 g(2%)
Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
Lösliche Ballaststoffe0,8 g
Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
Zucker gesamt2,8 g
Sonstige Kohlenhydrate1,4 g

Fette

Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
Omega-30 g
Omega-60,07 g
Omega-90 g
Ölsäure0 g
Stearinsäure0 g
Linolsäure0,07 g
Palmitinsäure0,02 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0 g

Protein

Protein0,61 / 56 g(1%)

Vitamine

Vitamin A681,6 / 900 ug(76%)
Vitamin C2,9 / 90 mg(3%)
Vitamin E0,82 / 15 mg(5%)
Vitamin K11 / 120 ug(9%)
Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
Folat11,2 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
Cholin7 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,27 / 8 mg(3%)
Magnesium8 / 420 mg(2%)
Phosphor24 / 700 mg(3%)
Kalium188 / 3.400 mg(6%)
Natrium46,4 / 2.300 mg(2%)
Zink0,16 / 11 mg(1%)
Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
Selen0,56 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser72,2 / 3.700 g(2%)

Quellen

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