Geriebene Karotten
Geraspelte Karotten sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was eine gesunde Verdauung unterstützt. Sie liefern eine hervorragende Menge an Vitamin A, das wichtig für Augen und Haut ist. Zudem enthalten sie Kalium, Calcium und eine geringe Menge Vitamin C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Ihr sehr niedriger Fettgehalt macht sie zu einer leichten und nahrhaften Ergänzung jeder Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (110 g) Geriebene Karotten enthält 45 Kalorien, 1 g Protein, 10,5 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
- Protein
- 1 g8%
- Kohlenhydrate
- 10,5 g87%
- Fett
- 0,3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,77 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5,2 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A918,5 / 900 ug(102%)
- Vitamin C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamin K14,5 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat20,9 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin9,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium13,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor38,5 / 700 mg(6%)
- Kalium352 / 3.400 mg(10%)
- Natrium75,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,44 / 55 ug(1%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän1,8 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser97,1 / 3.700 g(3%)
Quellen
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