Grüne Tomaten
Grüne Tomaten sind ein leichtes und erfrischendes Lebensmittel, das reich an Vitamin C und Kalium ist und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Sie liefern eine bemerkenswerte Menge Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern, sowie Proteine für eine ausgewogene Ernährung. Der Fettgehalt ist sehr gering, mit nur minimalen gesättigten Fettsäuren, was sie für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht. Zudem enthalten sie Vitamin K und geringe Mengen wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (123 g) Grüne Tomaten enthält 28 Kalorien, 1,5 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,25 g Fett.
- Protein
- 1,5 g18%
- Kohlenhydrate
- 6,3 g76%
- Fett
- 0,2 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (123 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Zucker gesamt4,9 g
Fette
- Fett gesamt0,25 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A39,4 / 900 ug(4%)
- Vitamin C28,8 / 90 mg(32%)
- Vitamin E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamin K12,4 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat11,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Cholin10,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor34,4 / 700 mg(5%)
- Kalium250,9 / 3.400 mg(7%)
- Natrium16 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,49 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser114,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
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