Gelbe Paprika
Gelbe Paprikaschoten sind kalorienarm und enthalten nur sehr wenig Fett, ideal für eine leichte und gesunde Ernährung. Sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützt. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während Kalium und Magnesium zur Muskelfunktion beitragen. Zudem liefern sie Vitamin E und Vitamin B6, die den Stoffwechsel und den Zellschutz fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gelbe Paprika enthält 41 Kalorien, 1,4 g Protein, 9,5 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
- Protein
- 1,4 g12%
- Kohlenhydrate
- 9,5 g82%
- Fett
- 0,3 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 41 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt6 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin C240 / 90 mg(267%)
- Vitamin E3,5 / 15 mg(24%)
- Vitamin B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor37,5 / 700 mg(5%)
- Kalium319,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,45 / 55 ug(1%)
- Jod0,15 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser138 / 3.700 g(4%)
Quellen
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