Gefrorener Kabocha-kürbis
Gefrorener Kabocha-Kürbis ist ein leichtes und nährstoffreiches Gemüse mit wenigen Kalorien und sehr geringem Fettgehalt. Er ist reich an Vitamin A, das die Sehkraft unterstützt, und liefert eine gute Menge Kalium, das zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Kalzium und Eisen die Knochengesundheit und das Blut stärken. Eine gesunde und schmackhafte Wahl, um Mahlzeiten mit wichtigen Nährstoffen anzureichern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gefrorener Kabocha-kürbis enthält 66 Kalorien, 2 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 2 g10%
- Kohlenhydrate
- 16,8 g87%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt6 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,12 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A822 / 900 ug(91%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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