Gefrorene Grüne Jackfrucht
Gefrorene junge Jackfrucht ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt. Sie liefert eine beachtliche Menge Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Mit ihrem Vitamin-C-Gehalt trägt sie zur natürlichen Abwehr bei, während Eisen und Kalzium zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Durch den moderaten Kaloriengehalt eignet sie sich hervorragend für eine leichte, nährstoffreiche Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gefrorene Grüne Jackfrucht enthält 77 Kalorien, 1,3 g Protein, 22,1 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
- Protein
- 1,3 g5%
- Kohlenhydrate
- 22,1 g92%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt4,3 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A28,1 / 900 ug(3%)
- Vitamin C17 / 90 mg(19%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor17 / 700 mg(2%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium4,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
Quellen
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