Frühlingssalat-mischung
Die Frühlingsmischung ist ein leichtes Blattgemüse, das reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin K ist, die Haut und Knochen unterstützen. Es liefert zudem eine bemerkenswerte Menge Eisen, das wichtig für Energie und die Blutbildung ist. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während der sehr niedrige Fettgehalt eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Zusätzlich bietet es Calcium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für Muskel- und Knochengesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Frühlingssalat-mischung enthält 17 Kalorien, 1,3 g Protein, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett.
- Protein
- 1,3 g30%
- Kohlenhydrate
- 2,6 g61%
- Fett
- 0,2 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,85 g
Fette
- Fett gesamt0,17 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,06 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A1.351,5 / 900 ug(150%)
- Vitamin C29,8 / 90 mg(33%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K255 / 120 ug(213%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat119 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium76,5 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium17 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän0,43 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser80,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
