Frisée
Frisée ist ein kalorienarmes Blattgemüse mit sehr geringem Fettgehalt und eignet sich hervorragend für leichte und gesunde Mahlzeiten. Es ist reich an den Vitaminen A und C, die die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Zusätzlich liefert es Folsäure sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Eisen, die zur normalen Körperfunktion beitragen. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Frisée enthält 9 Kalorien, 0,65 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
- Protein
- 0,7 g26%
- Kohlenhydrate
- 1,7 g65%
- Fett
- 0,1 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 9 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,8 g
Fette
- Fett gesamt0,1 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Omega-60 g
- Linolsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein0,65 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A102,5 / 900 ug(11%)
- Vitamin C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat71 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium26 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor14 / 700 mg(2%)
- Kalium157 / 3.400 mg(5%)
- Natrium11 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Jod0,5 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser46,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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