Gemischtes Dosengemüse
Dosegemüse ist eine kalorienarme und fettarme Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Mischung liefert wichtige Vitamine wie Vitamin C, Vitamin A und Vitamin K, die das Immunsystem stärken und die Knochengesundheit fördern. Zudem enthält sie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Calcium zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Gemischtes Dosengemüse enthält 43 Kalorien, 1,7 g Protein, 8,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 43 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,6 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,23 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folat21,6 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor44,4 / 700 mg(6%)
- Kalium165,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium268,8 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,61 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser108,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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