Sommerkürbis In Dose
Sommerkürbis in der Dose ist ein kalorienarmes Gemüse, das eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es liefert reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an Kalium und mit Vitaminen wie C und B6 trägt es zu normalen Körperfunktionen bei. Der sehr geringe Fettgehalt macht es zu einer frischen und vielseitigen Zutat.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Sommerkürbis In Dose enthält 35 Kalorien, 1,2 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,13 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A32,4 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor34,8 / 700 mg(5%)
- Kalium328,8 / 3.400 mg(10%)
- Natrium448,8 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen0,48 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser108,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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