Sapote
Sapota ist eine frische Frucht mit einem angenehm süßen Geschmack. Sie liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Der Gehalt an Vitamin C trägt zur Hautgesundheit und Immunfunktion bei. Mit niedrigem Fettgehalt enthält sie wichtige Mineralien wie Kalium und Calcium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Sapote enthält 125 Kalorien, 0,66 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe7,9 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,78 g
- Ölsäure0,78 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,66 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C22 / 90 mg(24%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor18 / 700 mg(3%)
- Kalium289,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium18 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser117 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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