Gelbe Drachenfrucht
Die gelbe Drachenfrucht ist ein fettarmes, ballaststoffreiches Obst, das eine gesunde Verdauung fördert. Sie enthält moderate Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten, was sie zu einer natürlichen Energiequelle ohne überschüssige Kalorien macht. Mit ihrem Gehalt an Kalium und Magnesium unterstützt sie die Muskelfunktion und Nerven. Zudem liefert sie Calcium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und ein ausgeglichenes Energielevel sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gelbe Drachenfrucht enthält 153 Kalorien, 3 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe7,5 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt19,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium102 / 420 mg(24%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser130,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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