Gekochtes Putenpüree
Püree aus gekochtem Truthahn liefert viel mageres Eiweiß bei sehr geringem Fettgehalt, was es zu einer nährstoffreichen und schlanken Wahl macht. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Das Püree ist frei von Kohlenhydraten und Zucker und bietet somit eine klare Energiequelle. Zudem stellt es essentielle B-Vitamine sowie moderate Mengen an Vitamin A und E bereit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gekochtes Putenpüree enthält 166 Kalorien, 33,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure0,57 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein33,9 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,6 g
- Taurin23 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,85 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6,8 / 30 ug(23%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor237,3 / 700 mg(34%)
- Kalium339 / 3.400 mg(10%)
- Natrium101,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen33,9 / 55 ug(62%)
- Jod7,9 / 150 ug(5%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid113 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser79,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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