Gekochtes Corned Beef Mit Senfkruste
Corned Beef mit Senfüberzug bietet eine proteinreiche Option zur Unterstützung der Muskelmasse. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für viele Körperfunktionen unverzichtbar sind. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine, die eine bedeutende Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Gleichzeitig sollte der hohe Natriumgehalt bei der Ernährung berücksichtigt werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochtes Corned Beef Mit Senfkruste enthält 213 Kalorien, 23 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,85 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,85 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,43 g
- Ölsäure0,43 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,83 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,4 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,56 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,98 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,91 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium827,1 / 2.300 mg(36%)
- Zink3,1 / 11 mg(28%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen36,6 / 55 ug(66%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom4,3 / 35 ug(12%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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