Gekochte Rinderkielbasa
Gekochte Rinder-Kielbasa ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält nennenswerte Mengen an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist, sowie Zink, das das Immunsystem unterstützt. Zudem liefert die Wurst wichtige B-Vitamine, insbesondere B12, die für den Energiestoffwechsel unerlässlich sind. Mit einem hohen Fettanteil, vor allem an gesättigten Fettsäuren, bietet sie ein kräftiges und geschmackvolles Lebensmittel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Rinderkielbasa enthält 282 Kalorien, 15,5 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 23,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 282 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Zugesetzter Zucker0,43 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23,8 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren10,2 / 25 g(41%)
- Transfettsäuren0,68 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin69,7 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,2 g
- Omega-99,4 g
- Ölsäure7,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,85 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7,6 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,85 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein15,5 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin0,99 g
- Serin0,59 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,88 g
- Taurin43 mg
- Arginin0,65 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,94 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium691,1 / 2.300 mg(30%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid127,5 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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