Gekochtes Corned Beef
Gekochtes Corned Beef liefert hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Es zeichnet sich durch einen beachtlichen Eisengehalt aus, der wichtig für den Sauerstofftransport im Blut ist. Darüber hinaus enthält es Zink und Phosphor, die wichtige Körperfunktionen fördern. Trotz seines Fettgehalts versorgt es den Körper mit B-Vitaminen, insbesondere B12, die das Nervensystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochtes Corned Beef enthält 213 Kalorien, 15,5 g Protein, 0,4 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,4 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin83,3 / 300 mg(28%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-96,6 g
- Ölsäure6,6 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,46 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure3,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,5 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,61 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0 g
- Prolin0,74 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin58,8 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor106,3 / 700 mg(15%)
- Kalium123,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium827,1 / 2.300 mg(36%)
- Zink3,9 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen27,9 / 55 ug(51%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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