Gekochter Seeteufel
Gekochter Seeteufel ist ein kalorienarmer Fisch mit hochwertigem Eiweiß und eignet sich hervorragend für eine leichte und zugleich nahrhafte Ernährung. Er enthält wenig Fett, vorwiegend ungesättigte Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die für Muskelfunktion und Knochengesundheit unerlässlich sind. Darüber hinaus bietet er B-Vitamine, einschließlich B12 und B6, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochter Seeteufel enthält 82 Kalorien, 15,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Cholesterin27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,8 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,71 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,71 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,93 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor217,6 / 700 mg(31%)
- Kalium436,1 / 3.400 mg(13%)
- Natrium19,6 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen39,8 / 55 ug(72%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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