Gekochte Seezunge
Gekochte Seezunge ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält nur wenig Gesamt- und gesättigte Fette, was sie zu einer leichten und gesunden Wahl macht. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt sie die Muskel- und Knochengesundheit. Zusätzlich liefert sie wichtige B-Vitamine für den Energiestoffwechsel sowie eine moderate Menge an Omega-3-Fettsäuren, die das Herz unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Seezunge enthält 77 Kalorien, 16 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,65 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,13 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,75 g
- Valin0,89 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,6 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30,6 / 55 ug(56%)
- Jod21,3 / 150 ug(14%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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