Gekochte Fettarme Rindswurst
Die fettarme Rindswurst liefert eine gute Menge an Eiweiß, was den Muskelaufbau unterstützt. Sie ist eine wertvolle Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. Die enthaltenen B-Vitamine B6 und B12 fördern das allgemeine Wohlbefinden. Wegen ihres relativ hohen Natriumgehalts sollte sie in Maßen und im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Fettarme Rindswurst enthält 226 Kalorien, 17,8 g Protein, 0,12 g Kohlenhydrate und 17,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 226 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,12 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,3 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97,1 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,85 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,69 g
- Valin0,99 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,99 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,37 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin42,5 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium263,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium698,7 / 2.300 mg(30%)
- Zink2,5 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen13,3 / 55 ug(24%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser46,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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