Gekochte Niere
Gekochte Niere ist eine hervorragende Proteinquelle mit sehr hohem Proteingehalt und minimalen Kohlenhydraten. Sie ist reich an Eisen, einem wichtigen Mineralstoff für den Körper. Zudem liefert sie wichtige Vitamine wie Vitamin B12 und Vitamin D, die für Energie und Knochengesundheit entscheidend sind. Mit moderaten Fett- und Natriumwerten ist sie eine nahrhafte und ausgewogene Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Niere enthält 130 Kalorien, 21,8 g Protein, 0,21 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,21 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Cholesterin544 / 300 mg(181%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,53 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein21,8 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,31 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1,2 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin0,97 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamin D38,3 / 15 ug(255%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B1231,5 / 2,4 ug(1314%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)2 / 1,3 mg(157%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat48,4 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,6 / 5 mg(31%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin127,5 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5,6 / 8 mg(70%)
- Magnesium15,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor256,7 / 700 mg(37%)
- Kalium130,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium92,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink3,2 / 11 mg(29%)
- Kupfer0,42 / 0,9 mg(46%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen170 / 55 ug(309%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid131,8 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser58,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
