Gekochte Kaisergranate
Gekochte Kaisergranat bieten eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß bei sehr niedrigem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, ideal für eine leichte Ernährung. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Reich an Vitamin B12 tragen sie zur Gesundheit des Nervensystems und zum Energiestoffwechsel bei. Mit einem moderaten Kaloriengehalt sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Kaisergranate enthält 75 Kalorien, 16,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,68 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,68 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Cholesterin113,1 / 300 mg(38%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein16,7 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,68 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,68 g
- Taurin85 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium170 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod127,5 / 150 ug(85%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid170 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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