Gegrilltes Schweinefilet (lendenstück)
Das gegrillte Schweinefilet ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein und eignet sich ideal für eine nährstoffreiche Ernährung. Mit einem niedrigen Gesamtfettgehalt bietet es eine schmackhafte und leichte Mahlzeit. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Eisen, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Zudem liefert es B-Vitamine und Vitamin D, die für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gegrilltes Schweinefilet (lendenstück) enthält 137 Kalorien, 26,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein26,1 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,33 g
- Cystein0 g
- Prolin1 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,69 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,91 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavin (B2)0,33 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor250,8 / 700 mg(36%)
- Kalium383,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium55,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen43,9 / 55 ug(80%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser53,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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