Geräuchertes Schweinefilet
Das geräucherte Schweinefilet liefert eine hochwertige Quelle magerer Eiweiße mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die den Stoffwechsel und die Muskelfunktion unterstützen. Zudem ist es reich an B-Vitaminen, welche die Energieproduktion und das Nervensystem fördern. Mit praktisch keinen Kohlenhydraten und Zucker passt es gut in eiweißbetonte Ernährungspläne.
Makro-Übersicht
Eine Portion (84 g) Geräuchertes Schweinefilet enthält 100 Kalorien, 16,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (84 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Cholesterin55,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,54 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,25 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein16,8 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,76 g
- Valin0,8 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,84 g
- Taurin17 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A0,84 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B120,67 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,59 / 1,2 mg(49%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin58,8 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor168 / 700 mg(24%)
- Kalium330,1 / 3.400 mg(10%)
- Natrium250,3 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,4 / 55 ug(53%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,84 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser58,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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