Gegrillter Seebarsch
Gegrillter Wolfsbarsch liefert hochwertiges mageres Eiweiß bei niedrigem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten. Er bietet wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium zur Unterstützung der Körperfunktionen. Die enthaltenen Vitamine D und B12 fördern den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit. Dieser zarte Fisch ist perfekt für eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gegrillter Seebarsch enthält 180 Kalorien, 33 g Protein, 0,1 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin67 / 300 mg(22%)
- Omega-30,87 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,35 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,35 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,3 g
- Valin2 g
- Alanin2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,66 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,83 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen47 / 55 ug(85%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser134 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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