Gefüllte Taube
Gefüllte Taube liefert hochwertiges Protein und ist eine schmackhafte Wahl für eine sättigende, ausgewogene Mahlzeit. Sie enthält eine moderate Menge an Gesamtfett mit einem ausgewogenen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Der Kaloriengehalt ist moderat und eignet sich gut für eine kontrollierte Ernährung. Zudem liefert sie Eisen und Vitamin B12, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Gefüllte Taube enthält 803 Kalorien, 35 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 803 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo204 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)74 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate55,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure6,4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,4 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,4 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.232 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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